Ginnastica dolce all’aperto
Lezioni di ginnastica dolce in piedi, all’aria aperta e nel verde insieme a un istruttore
Quando? Tutti i mercoledì dalle 9.30 alle 10.30 (salvo concomitanza con le festività)
Dove? Spazio WOW (via O. Vigliani 102 – parcheggio gratuito – linee GTT 34, 43, 63). Sono disponibili gratuitamente i servizi igienici e una fontana di acqua potabile.
In caso di pioggia o maltempo, la ginnastica dolce è sospesa.
Come è strutturata la lezione? Sono previste tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase centrale con esercizi a bassa intensità e progressivi a seconda delle capacità dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di allungamento articolare e muscolare in piedi e camminata lenta. Non sono previsti esercizi a terra o seduti.
Gruppo di cammino al Parco Colonnetti
Camminate in gruppo all’aria aperta su percorsi pedonali circolari, facili e sicuri insieme a un istruttore
Dove e quando?
- lunedì dalle 9.30 alle 11.00 (salvo concomitanza con le festività). Appuntamento alle 9.30 al Mausoleo della Bela Rosin in strada Castello di Mirafiori 148/7 (linee GTT 34, 63 – tram 4)
- venerdì dalle 9.30 alle 11.00 (salvo concomitanza con le festività). Appuntamento alle 9.30 alla Casa nel Parco in via Panetti 1 angolo via Artom (linee GTT 34, 35, 14)
- Parcheggio gratuito. Servizi igienici gratuiti.
- In caso di pioggia, maltempo, inagibilità del parco, i gruppi di cammino sono sospesi.
- Come funzionano i gruppi di cammino? Ogni partecipante cammina a ritmo consono alla propria forma fisica e stabilisce liberamente e con gradualità la velocità di percorrenza. Non è necessario tenere il passo di persone più giovani o allenate. Sono previste pause di riposo e soste per chi è meno in forma.
- Come è strutturata la camminata? Sono previste tre fasi: 1) fase di riscaldamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a ritmo lento, 2) fase del cammino con camminate a ritmo medio/veloce a seconda delle capacità dei partecipanti, 3) fase di rilassamento con esercizi di mobilizzazione articolare in piedi e camminata a bassa intensità.
Informazioni generali
Contributo per la partecipazione: 5 euro per 4 lezioni – Lezione di prova gratuita
Iscrizione obbligatoria – Posti limitati
Informazioni e iscrizioni: 331 399523 – essereanzianimirafiorisud@gmail.com
Perché è importante fare movimento? Fare ginnastica dolce e camminare è vantaggioso ed è il modo più semplice ed economico per ridurre rischio di caduta, malattia cardiovascolare, osteoporosi, sovrappeso e obesità, depressione, diabete di tipo II.
Chi può partecipare alla ginnastica dolce e ai gruppi di cammino? Qualunque persona in buona salute o con un buon controllo della propria malattia. Non è richiesto il certificato medico. A coloro che abbiano problemi di salute o che passano dalla sedentarietà all’attività motoria, si raccomanda comunque di consultare il proprio medico di fiducia prima di iniziare.
Chi conduce la ginnastica dolce e i gruppi di cammino? Istruttori di UIPS Torino certificati e appositamente formati. Gli istruttori propongono gli esercizi o il percorso in base alla sicurezza del luogo, alla stagione e alle capacità dei partecipanti, valutano le necessità e la forma fisica dei partecipanti, strutturano la lezione o la camminata.
Che cosa indossare? Scarpe chiuse, robuste e confortevoli e abbigliamento comodo. Non indossare indumenti pesanti e stretti. Si consiglia di vestirsi a strati. In caso di sole, indossare un cappellino e/o gli occhiali da sole.
Che cosa portare? Bottiglietta o borraccia d’acqua. Non portare borse a mano. Per chi necessita di avere con sé i propri effetti personali, usare marsupio o zainetto o borsa a tracolla.
Per contattare lo staff di Essere Anziani a Mirafiori sud:
331 389 95 23 lun – ven 10.00 – 17.00 e-mail: essereanzianimirafiorisud@gmail.com